Cannicross
Canicross is een loopwedstrijd met de hond, waarbij baas en hond samen een team vormen en (hard)lopend een parcours afleggen. De hond is daarbij aangelijnd. Iedereen, van elk niveau kan mee doen, leeftijd van de baas en ras van hond zijn niet belangrijk.
Hoe is het allemaal begonnen?
Canicross komt oorspronkelijk uit Frankrijk. Vanuit Frankrijk is de sport overgewaaid naar België.
Daar is het een populaire sport met veel officiële wedstrijden. In Nederland is canicross een nog vrij onbekende sport.
Hoe verloopt een canicross?
Hoe verloopt een canicross?
Voor een wedstrijd moeten de honden eerst door een dierenarts gecontroleerd worden. Heeft de hond wel de juiste conditie en inentingen gekregen?
Bij de start van de wedstrijd start er om de 30 of 60 seconden één deelnemer met zijn/haar hond.
Elke team legt op zijn eigen tempo een afstand af die kan variëren tussen de 2 en de 8 kilometer.
Daarbij moet de hond zelfstandig lopen, hij mag de baas trekken, maar mag zelf niet voortgetrokken worden.
De bazen worden ingedeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarin gestreden kan worden om de eerste drie plaatsen. De onderverdeling in leeftijd ziet er als volgt uit:
tot 10 jaar, 10 tot 15 jaar, 15 tot 31 jaar, 31 tot 46 jaar en 46 jaar en ouder.
Er wordt ook nog onderscheid gemaakt tussen mannen en vrouwen
Een prijs krijgen is natuurlijk leuk, maar het gaat vooral om het meedoen.
Samen met je hond deze sportprestatie leveren.
Heeft de hond wel de juiste conditie en inentingen gekregen?
Bij de start van de wedstrijd start er om de 30 seconden één deelnemer met zijn/haar hond.
Elke team legt op zijn eigen tempo een afstand af die kan variëren tussen de 2 en de 8 kilometer.
Daarbij moet de hond zelfstandig lopen, hij mag de baas trekken, maar mag zelf niet voortgetrokken worden.
De bazen worden ingedeeld in verschillende leeftijdscategorieën waarin gestreden kan worden om de eerste drie plaatsen.
De onderverdeling in leeftijd ziet er als volgt uit:
9 jaar en jonger , 10 tot 15 jaar, 15 tot 31 jaar, 31 tot 46 jaar en 46 jaar en ouder.
Er wordt ook nog onderscheid gemaakt tussen mannen en vrouwen
Een prijs krijgen is natuurlijk leuk, maar het gaat vooral om het meedoen.
Samen met je hond deze sportprestatie leveren.
Schema om te leren lopen voor een beginneling;
-
WEEK 1: 2 à 3 trainingsdagen
2 min. lopen – 2 min. wandelen – 2 min. lopen – 2 min. wandelen – 2 min. lopen – 2 min. wandelen – 2 min. lopen – 2 min. wandelen –
2 min. lopen
(totaal 10 min. gelopen)
-
WEEK 2: 2 à 3 trainingsdagen
3 min. lopen – 3 min. wandelen – 4 min. lopen – 4 min. wandelen – 3 min. lopen – 3 min. wandelen – 4 min. lopen – 4 min. wandelen –
3 min. lopen
(totaal 17 min. gelopen)
-
WEEK 3: 3 trainingsdagen
5 min. lopen – 5 min. wandelen – 5 min. lopen – 5 min. wandelen – 5 min. lopen – 5 min. wandelen – 5 min. lopen
(totaal 20 min. gelopen)
-
WEEK 4: 3 trainingsdagen
5 min. lopen – 3 min. wandelen – 7 min. lopen – 5 min. wandelen – 5 min. lopen – 3 min. wandelen – 7 min. lopen
(totaal 24 min. gelopen)
-
WEEK 5: 3 à 4 trainingsdagen
7 min. lopen – 3 min. wandelen – 7 min. lopen – 2 min. wandelen – 7 min. lopen – 3 min. wandelen – 7 min. lopen
(totaal 28 min. gelopen)
-
WEEK 6: 3 à 4 trainingsdagen
10 min. lopen – 5 min. wandelen – 10 min. lopen – 5 min. wandelen – 10 min. lopen
(totaal 30 min. gelopen)
-
WEEK 7: 3 à 4 trainingsdagen
12 min. lopen – 3 min. wandelen – 12 min. lopen – 3 min. wandelen – 12 min. lopen
(totaal 36 min. gelopen)
-
WEEK 8: 3 à 4 trainingsdagen
15 min. lopen – 5 min. wandelen – 15 min. lopen
(totaal 30 min. gelopen)
-
WEEK 9: 3 à 4 trainingsdagen
20 min. lopen – 3 min. wandelen – 10 min. lopen
(totaal 30 min. gelopen)
-
WEEK 10: 3 à 4 trainingsdagen
30 min. lopen
OPMERKINGEN
-
Dit is een schema voor iemand die nog nooit gelopen heeft.
-
Loop aan een tempo waar je je goed bij voelt. Het heeft geen zin om snel te lopen en dan je programma niet kunnen afwerken.
-
Loop geen 2 dagen na elkaar maar neem telkens 1 of 2 rustdagen
-
Probeer zoveel mogelijk je hond mee te nemen. Hij moet immers ook trainen en aan z’n gordel wennen.
-
Doe na elke training stretchingoefeningen (Meer hierover volgt in de rubriek stretchen)
-
Luister naar je lichaam, teveel is teveel. Een dagje extra rust kan echt geen kwaad.
-
Gebruik ook goed schoeisel. Ga desnoods naar een gespecialiseerde sportwinkel en volg het advies van de verkoper.
Enkele stretching oefeningen! Klik op volgende link: canicross stretching
Dit bestand is met extensie SFW, dwz dat je het kan afspelen met Macromedia flash player. Je kan Macroedia Flash MX hier downloaden www.macromedia.com/downloads en op je PC installeren.
Nog een goeie link met veel info over gezond sporten: http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten
|
